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다이어트 레시피 초간단 저칼로리 두부 티라미수 만들기 입니다

다이어트는 계속 되는데 닭가슴살만 먹기 입에 물리기 시작합니다 

다이어트 중에 티라미수는 먹고 싶은데 뭐 없을 까 하다가 알게된 레시피입니다

정말 초초초 간단합니다 !

사진 만들면서 찍는게 힘들어서 퀄리티는 양해바랍니다 ㅜㅜ 

 

 

 

 

준비물 

-밑에 깔 빵 (카스테라, 미주라도넛 등)

-바나나

-두부

-코코아파우더

-믹서기

추가로 꿀 그릭요거트 등 입맛대로 추가 하시면 됩니다

 

저는 최대한 저칼로리로 만들기 위해서

꿀과 그릭요거트는 추가하지 않았습니다

(개인적으로 바나나만으로 충분히 달고 맛있습니다)

 

 

다이어트 레시피 이기 때문에 

비건 티라미수, 저칼로리 티라미수를 위해서 저는

미주라 도넛도 집에 있었지만 

메스테마허 브레드 통밀 빵으로 티라미수를 만들었습니다

메스테마허 홀 라이 브레드는 시큼한 맛이 있어서 호불호가 갈리는 빵인데

다이어터들에게 유명한 통밀빵입니다

한조각에 125칼로리? 도 안되는걸로 알고 있습니다

 

 

통보다 약간 커서 잘라주는 과정에서 부스러져버립니다

딱딱하진 않지만 잘 부스러지는 메스테마허 브레드입니다 흑흑

 

 

 

 

이렇게 통 크기에 맞춰 맨 밑에 빵을 깔아줍니다

그런 다음 미리 내려놓은 일리 에소프레소를 샥샥 적셔줍니다

이때 커피는 미리 식혀준 다음 하는게 좋습니다

 

 

 

 

티라미수 한통당 바나나 한개 두부 반모가 들어갔습니다

 

저처럼 꿀과 그릭요거트를 추가 하지 않아도

충분히 맛있습니다

사람 입맛은 다 다르니까 뭐...

맛보시고 추가하셔도 좋겠습니다

 

 

 

샥샤샥샤샤샥-

 

이렇게 갈아준 초간단 두부 티라미수를 

평평하게 시멘트처럼 통에 넣어줍니다 ㅋㅋ 

 

 

마지막으로 코코아파우더를 뿌려주는데

이것도 양심상 그냥 뿌리는둥 마는둥 했습니다

코코아파우더가 생각보다 칼로리가 높아서..

다이어트레시피의 길은 멀고도 험합니다 ㅋㅋ 

 

비주얼은 폭망이지만^^

맛있습니다

 

 

마음같아선 저 통 가득히 크림을 채워놓고 싶었지만

그럼 다이어트레시피가 아닌것 같아서 

조그마한 용량만 만들도록 합니다..

이렇게 완성되면 냉장고에서 차갑게 뒀다 먹으면 됩니다!

 

 

냠냠-

이렇게라도 티라미수를 먹고 싶은 욕구를 해소해보았습니다

다이어트레시피 저칼로리 티라미수 만들어서 다이어트도 하고

남은 바나나처리도 하고 말입니다

 

다음번엔 미주라도넛으로 예쁘게 만들어봐야겠습니다

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  1. thumbnail
    2020.08.14 10:36

    비밀댓글입니다